Kun aurinko paistaa ja olet lenkillä, pyöräilemässä, vaeltamassa tai harrastamassa ulkoliikuntaa, on helppo unohtaa, kuinka paljon iho altistuu auringon säteilylle. Hiki, tuuli ja liike kuluttavat aurinkovoidetta nopeammin, ja moni aktiivinen suomalainen aliarvioi, kuinka voimakasta UV-säteily voi olla – myös pilvisinä päivinä tai keväthangilla. Tässä oppaassa kerromme, miten suojaat ihosi tehokkaasti, kun elät aktiivista elämää ulkona.

Aurinkosuoja alkaa ennen ulos lähtöä

Paras suoja syntyy jo ennen kuin astut ovesta ulos. Levitä aurinkovoidetta noin 20–30 minuuttia ennen liikuntaa, jotta se ehtii imeytyä ihoon. Valitse laajakirjoinen aurinkovoide, joka suojaa sekä UVA- että UVB-säteiltä, ja jonka suojakerroin on vähintään SPF 30 – mielellään korkeampi, jos vietät pitkiä aikoja ulkona.

Jos liikut paljon tai hikoilet, valitse vedenkestävä tai hikoilua kestävä aurinkovoide. Muista kuitenkin, että vedenkestävä ei tarkoita pysyvää: voide on hyvä levittää uudelleen noin kahden tunnin välein tai aina uimisen ja runsaan hikoilun jälkeen.

Pukeudu viisaasti

Vaatteet ovat usein aliarvostettu mutta erittäin tehokas aurinkosuoja. Nykyään on saatavilla kevyitä, hengittäviä urheiluvaatteita, joissa on sisäänrakennettu UV-suoja (UPF) ja jotka voivat estää jopa 98 % auringon säteilystä.

• Pitkähihainen paita ja kevyet housut suojaavat paremmin kuin hihaton toppi ja shortsit.
• Lippalakki tai leveälierinen hattu suojaa kasvoja, korvia ja niskaa – alueita, jotka usein unohtuvat.
• Aurinkolasit, joissa on UV-suoja, suojaavat silmiä ja herkkää ihoa niiden ympärillä.

Vesillä liikkuessa tai rannalla oleskellessa lycra-paita tai märkäpuku on erinomainen valinta. Veden pinta heijastaa UV-säteitä, joten palamisriski on erityisen suuri.

Muista herkät alueet

Vaikka olisit huolellinen, jotkin ihoalueet jäävät helposti ilman suojaa. Muista levittää aurinkovoidetta myös:

• Korviin, niskaan ja hiusrajaan
• Jalkapöytiin, jos käytät sandaaleja
• Käsiin ja ranteisiin
• Huulille – käytä huulivoidetta, jossa on SPF-suoja

Juoksijoille ja pyöräilijöille aurinkosuojapuikko on kätevä: se ei valu silmiin hikoillessa ja kulkee helposti mukana taskussa.

Aurinkosuoja liikkeessä – lisää ja sopeuta

Aktiivisessa liikkeessä aurinkovoide kuluu nopeammin. Hyvä nyrkkisääntö on lisätä suojaa noin kahden tunnin välein, ja useammin, jos hikoilet paljon tai pyyhit ihoa pyyhkeellä.

Pidä pieni tuubi aurinkovoidetta taskussa tai repussa, jotta voit lisätä sitä helposti. Monet urheilijat suosivat suihke- tai geelimäisiä voiteita, koska ne tuntuvat kevyiltä eivätkä jätä ihoa tahmeaksi.

Jos treenaat pitkään, suunnittele taukoja varjoon – erityisesti klo 12–15 välillä, jolloin UV-säteily on voimakkainta. Lyhytkin lepo varjossa auttaa ihoa palautumaan.

Auringon jälkeen – anna iholle rauha

Auringossa vietetyn päivän jälkeen iho tarvitsee kosteutusta ja lepoa. Käytä after sun -voidetta tai kevyttä kosteusvoidetta, joka auttaa ihoa palautumaan. Aloe veraa, pantenolia tai glyseriiniä sisältävät tuotteet rauhoittavat ja kosteuttavat tehokkaasti.

Jos iho tuntuu kuumalta tai punoittaa, vältä aurinkoa seuraavana päivänä. Anna ihon toipua – jopa lievä punoitus kertoo UV-vauriosta.

Læs også:

Luonnolliset kulmakarvat: Näin muotoilet ja täytät ne vaihe vaiheelta

Hoito

Haluatko oppia, miten saat kulmakarvasi näyttämään luonnollisen siisteiltä ja kauniilta ilman liiallista meikkiä? Tässä vaiheittaisessa oppaassa opit muotoilemaan, täyttämään ja hoitamaan kulmakarvasi niin, että lopputulos on raikas ja aidon näköinen – joka päivä.

Ripsentaivutin – käytännön näkökohdat ennen ostoa

Hoito

Ripsentaivutin voi nostaa ja muotoilla ripsiäsi avoimemman katseen saamiseksi. Lue eri tyypeistä, toiminnoista ja tärkeistä näkökohdista, jotta voit valita mallin, joka sopii parhaiten tarpeisiisi ja rutiineihisi.

Meikkivoiteet – yleiskatsaus markkinoiden mahdollisuuksiin

Hoito

Meikkivoide on avain tasaisen ja säteilevän ihonsävyn saavuttamiseen. Tässä artikkelissa saat yleiskatsauksen eri tyyppeihin, viimeistelyihin ja brändeihin, jotta löydät juuri sinulle ja tyyliisi sopivan meikkivoiteen.

Deodorantit – erot, ominaisuudet ja tuoksunuotit

Hoito

Deodorantteja on monia erilaisia, joilla on erilaisia tuoksuja ja ominaisuuksia. Tässä artikkelissa saat yleiskatsauksen tyypeistä, koostumuksista ja brändeistä, jotta voit valita deodorantin, joka sopii parhaiten ihollesi ja tyyliisi.

Tee aurinkosuojasta osa rutiiniasi

Aktiivinen elämä ja ihon suojaaminen eivät ole ristiriidassa. Kyse on siitä, että aurinkosuoja on yhtä luonnollinen osa päivää kuin lenkkikengät tai juomapullo.

Levitä suoja ennen ulos lähtöä, valitse vaatteet viisaasti ja muista lisätä voidetta säännöllisesti. Näin voit nauttia auringosta, liikkeestä ja luonnosta – ilman palamisen tai ennenaikaisen ihon ikääntymisen riskiä.