Treenatessa ja urheillessa on tavallista kokea erilaisia tuntemuksia kehossa, mutta välillä saattaa ilmetä huimausta rasituksen aikana tai jopa treenin aikana. Huimaus voi olla häiritsevä oire, joka vaikuttaa suorituskykyyn ja hyvinvointiin. Tässä artikkelissa selvitämme, mistä huimaus rasituksessa johtuu, miten sitä voidaan ehkäistä ja milloin on syytä hakeutua lääkärin arvioitavaksi.
Huimaus rasituksessa voi johtua useista eri syistä. Yksi yleisimmistä syistä on huonontunut verenkierto aivoissa fyysisen rasituksen aikana. Kun keho rasittuu, verenkierto keskittyy lihaksiin ja iholle, jolloin aivoihin ei välttämättä virtaa riittävästi happea ja ravinteita. Tämä voi aiheuttaa hetkellisen huimauksen tunteen.
Toinen mahdollinen syy huimaukseen rasituksen aikana on nestehukka. Riittämätön nesteen saanti ennen treeniä tai liiallinen hikoilu treenin aikana voi johtaa verenpaineen laskuun ja sitä kautta huimaukseen.
On tärkeää huolehtia riittävästä nesteytyksestä ennen treeniä ja juoda vettä säännöllisesti myös harjoituksen aikana. Lisäksi kannattaa varmistaa, että syöt ennen treeniä riittävästi energiaa antavaa ruokaa, jotta elimistö saa tarpeeksi polttoainetta suoritukseen.
Vältä äkillisiä liikkeiden muutoksia treenatessa ja anna kehollesi mahdollisuus tottua rasitukseen asteittain. Jos huimaus rasituksen aikana toistuu usein, kannattaa harkita kevyempiä treenimuotoja tai lyhyempiä treenijaksoja.
Vaikka huimaus rasituksessa on usein vaaratonta, voi se joskus olla merkki jostain vakavammasta terveysongelmasta. Jos huimaus tuntuu voimakkaalta, siihen liittyy muita oireita kuten rintakipua, hengenahdistusta tai tajunnanmenetys, tulee välittömästi hakeutua lääkärin arvioitavaksi.
Huimaus rasituksessa, huimaus treenin aikana ja huimaus urheillessa voi olla monen eri tekijän summa. Tärkeintä on kuunnella kehon viestejä, huolehtia riittävästä lepoajasta ja pitää huolta terveydestä kokonaisvaltaisesti. Jos huimausoireet aiheuttavat huolta tai haittaavat suorituskykyä, on aina turvallisinta kääntyä lääkärin puoleen asian selvittämiseksi.
FASD – Faskiaalisen alkoholisyndrooman ymmärtäminen • Kaulavaltimon Oireet ja Hoito • Jatkuva jännityksen tunne vatsassa ja sen vaikutus terveyteen • Kuulo-ongelmat: Kuulon aleneminen ja sen mahdolliset syyt • Biologisten lääkkeiden haittavaikutukset ja niiden hallinta reumassa • Virtsatietulehduksen kotihoito ja oireet • Kurkunpääntulehdus lapsella: Oireet, hoito ja ennaltaehkäisy • Radon Oireet • Hoitamaton krooninen poskiontelotulehdus • Alkoholin Vaikutus Maksan GT-arvoihin •